8 Manfaat Berjalan Kaki Bagi Kesehatan

8 Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan 

Jangan takut lelah untuk berjalan kaki..!!

Berjalan kaki adalah olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh siapa saja. Selain tidak membutuhkan keahlian khusus, berjalan kaki juga tak perlu memakai peralatan atau pakaian olahraga tertentu yang harganya selangit. Cukup hanya dengan bermodalkan sepatu olahraga ringan, plus celana training panjang dan bahkan tanpa harus mengenakan alas kakipun juga bisa. dan juga yang pasti tudak di pungut biaya, alias gratis.

8 Manfaat Berjalan Kaki Bagi Kesehatan


Meskipun olahraga berjalan kaki murah meriah, namun jangan ditanya lagi manfaatnya bagi kesehatan. Manfaat rutin berjalan kaki bagi kesehatan secara umum bagus bagi jantung, penglihatan, tulang, otot, bahkan baik untuk menyegarkan fikiran.

Berikut Manfaat Berjalan Kaki Secara Rutin Bagi Kesehatan :


1. Memperkuat jantung

Rajin berjalan telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Hal ini karena aktifitas ini dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) sekaligus meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik), serta menjaga tekanan darah normal. 

2. Menurunkan risiko terkena penyakit

Selain penyakit jantung, kebiasaan berjalan kaki juga mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2, asma, dan bahkan beberapa jenis kanker. Sebuah studi yang dilakukan di British Medical Journal menunjukkan bahwa berjalan setiap hari dapat membantu mencegah diabetes. 

3. Menjaga berat badan tetap normal

Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, maka Anda harus membakar sekitar 600 kalori per hari dan lebih dari yang Anda makan. Berjalan kaki adalah salah satu cara termudah untuk melakukan itu.

4. Membantu mencegah demensia

Demensia (pikun) telah mempengaruhi satu dari 14 orang di atas umur 65 dan satu dari enam orang yang berusia lebih dari 80 tahun. Aktif secara fisik memiliki efek melindungi fungsi otak, dan olahraga secara teratur mengurangi risiko demensia hingga 40 persen. Menurut Age UK, orang tua yang berjalan sepanjang enam mil atau lebih per minggu bisa menghindari penyusutan otak dan mengembalikan memori yang telah berlalu bertahun-tahun.

5. Mencegah osteoporosis

Berjalan dianggap sebagai kegiatan menahan beban, yang merangsang dan memperkuat tulang dengan meningkatkan kepadatannya sehingga mencegah osteoporosis. Hal ini benar-benar penting, terutama bagi wanita yang lebih rentan osteoporosis. Hal ini juga akan membantu menjaga kesehatan sendi, sehingga bisa mencegah kondisi seperti arthritis.

6. Meningkatkan kadar vitamin D

Jika Anda berjalan di luar ruangan pada pagi menjelang siang hari, makan Anda akan meningkatkan kadar vitamin D tubuh Anda. Tubuh memerlukan sinar matahari untuk memproduksi vitamin D dari nutrisi yang kita makan. Vitamin D adalah nutrisi penting yang berperan besar kepada kesehatan tulang dan kekebalan tubuh Kita. Para ahli sepakat bahwa mengekspos kulit kita terhadap sinar matahari akan membantu untuk menghasilkan vitamin D. Sebaiknya hal ini dilakukan pada saat pagi hari sebelum pukul 9 atau setelah pukul 15 sore, bisa dengan menggunakan krim pelindung UV.

7. Membuat Kita lebih berenergi

Jalan cepat adalah salah satu penghasil energi alami terbaik. Hal ini karena akan meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan suplai oksigen ke setiap sel dalam tubuh Kita ?  membantu kita merasa lebih waspada dan hidup. Berjalan akan menghilangkan sendi yang terasa kaku dan meredakan ketegangan otot sehingga membuat kita merasa lebih cepat. Merasa kurang energi pada saat ditempat kerja?, Keluarlah sebentar untuk berjalan kaki saat jam makan siang untuk mencari makanan diluar, bukannya selalu duduk di di meja Anda untuk menunggu kiriman.

8. Membuat Anda bahagia

Manfaat olahraga untuk meningkatkan suasana hati sudah tak terbantahkan lagi. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dengan intensitas sedang (seperti jalan cepat) secara teratur adalah seefektif dengan antidepresan dalam kasus depresi ringan sampai sedang. Hal ini karena olahraga sedang seperti berjalan kaki akan membuat tubuh melepaskan hormon endorfin(hormon bahagia) ke dalam aliran darah, sehingga mengurangi stres dan kecemasan. Dan sering kali mengikuti kegiatan sosial ? bergabung dengan kelompok berjalan kaki atau bertemu teman-teman saat berjalan dan mengobrol adalah cara yang bagus untuk membuang perasaan terkungkung dan kesepian. Sebuah survei yang dilakukan oleh badan amal Mind  menemukan bahwa 83% orang dengan masalah kesehatan mental, latihan diketahui membantu mengangkat suasana hati mereka. Jika Anda ingin memperoleh manfaat terbesar berjalan kaki bagi kesehatan, berjalanlah diluar ruangan atau suatu tempat yang menghadirkan pemandangan hijau dan luas.



Keyword Terkait :
Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan manfaat jalan kaki untuk diet manfaat jalan kaki tanpa alas manfaat jalan kaki subuh manfaat jalan kaki 30 menit manfaat jalan kaki sore hari riset baru manfaat jalan kaki manfaat jalan kaki pagi manfaat jalan kaki bagi kesehatan
0 Komentar untuk "8 Manfaat Berjalan Kaki Bagi Kesehatan "

Back To Top android phone with best battery life, what is the best android phone 2017,android phone with best camera,tagged mobile app for android,how to develop an app for android,best tablets for the price,best rated smart phones,top ten cell phones 2017,best android phone camera,best tv apps for android,best rated smartphones 2017,new droid phones 2017,best rated smartphone 2017,best droid phone 2017,best new cell phones 2017,,best free android tablet games,how to get free android games,android marketplace app download,best android camera phone,